ホームニュートリションサプリメント5つのベストプロテインシェイクレシピ偉大な味方私たちが見ている最も一般的な質問の1つは、タンパク質の揺れに関するもので、人々が運動に費やして回復するために使用する最も一般的なスナックの一つですが、自家製のものと買い物をしたものの両方が、あなたにとって最良の選択肢が何であるかを決めるのは難しい. そこで、私たちはいくつかの専門家に最高のタンパク質震源レシピと、なぜ彼らがそれが素晴らしい選択だと思うかについて尋ねました.
タンパク質震盪のような栄養補助食品は、筋肉の構築を助けるのに必要ではなく、脂肪を失うことを心配する必要はありませんが、時には生活を少し便利にすることができます. #1:グリーンスーパードリンク プロテインシェイク#2:ストロベリー&バナナ 私は、たまには運動の後に起こるタンパク質の揺れで事を単純に保つのが好きです. 私のタンパク質の揺れには、1バナナ、イチゴ1〜2カップ、バニラホエータンパク質1〜2グラム(高品質のバニラホエイタンパク質単離物では約30〜40グラム)、水4〜6オンス、ミキサーでの氷の. 私がカロリーを加えてタンパク質の消化を遅らせ、揺れをよりいっそう充実させたいのであれば、ピーナッツまたはアーモンドバター. また、いくつかの生のほうれん草を加えて、味を犠牲にすることなくシェイクをさらに栄養価にすることを検討してください. マーク・ペリー、CSCS、CPT プロテインシェイク#3:アーモンドチョコレート プロテインシェイク#4:ベリー&ベジ 私のベストプロテインシェイクアーモンドミルク、一握りのホウレンソウ、一握りのケール、バナナ1本、冷凍ベリー、チアシード、100%カカオニブ、tspオリーブオイル、タンパク質パウダーです。. それは聞こえるよりも味が良い! 10年以上にわたりフィットネスマンである私は、ホエーから卵子、エンドウマメタンパク質に至るまで、さまざまな種類のタンパク質の揺れを試す機会を得ました. いくつかは明らかに他のものよりも味が良いですが、私が見いだしたことは、すべてのタンパク質がサプリメントの世界で平等に作られているわけではありません. 私の唯一の疑問は、あなたが使っている乳清のブランドは本当に重要か? 言うまでもなく、私が見つけたものに私はショックを受けた. ほとんどの企業では、穀物飼養牛の低品位ホエーを使用しており、充填剤、化学薬品、人工甘味料が充填されています. 健康と健康の向上を目指している社会にとって、これは本当に間違った方向の一歩です. オプチマム プロテイン おいしい 作り方 ソフト 中古 比較アイソレートは余分なプロセスでフィルタリングされ、あなたの体でより簡単に利用できるようになりました. それは少し高価ですが、人生の何かのように、あなたはあなたが支払うものを手に入れます. 私はWhole Foodsがまともな選択肢を持っていることを発見しましたが、いくつかは少し高価かもしれません. 個人的に私は様々なディストリビューターを通じてオンラインでより良い取引を見つけました. 私がつけているブランドの中には、EnergyFirst、Whey Cool、ProGrade、BiPro. 私の完全なビーガンのクライアントのために、私はSun Warriorをお勧めします。 Stephen Bergeron、CSCS、CPT プロテインシェイク#5:ブルーベリーバナナ これらの揺れが好きでしたか?あなたは自分でお気に入りを持っていますか?私たちはあなたの考えを聞くのが大好きです。ちょうどコメントを残してください.
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サムスンは今年初めに新しいプロシリーズでハイエンドのタブレットをラインナップしました. あらゆるサイズのタブレットで、これらのタブレットはすべて、あなたのニーズに合ったサイズを選択する素晴らしい仕様を提供します. 2、3 GBではなく2 GBのRAMを節約しますが、より管理しやすいディスプレイサイズ10. このタブレットは値段が安いわけではありませんが、ハイエンドの仕様と機能には十分価値があります. いつものように、あなたのデバイスを偶発的な衝撃や落下から保護することが重要です。なぜなら、Samsung Galaxy Tab Pro 10で使用できるスタンドケースやBluetoothキーボードのケースなど、最良のケースとカバーのいくつかを切り上げたからです. 1! サムスンギャラクシータブプロ10のデュアルビューマルチアングルのケースを紹介. このケースはSamsung Galaxy Tab Pro 10を保護するだけでなく、. それはプレミアムで耐久性のある人工皮革で作られていて、柔らかく、傷つかないマイクロファイバー製のインテリアを備え、内部でもあなたのタブレットの仕上げを保護します. ハンドヘルド操作のための取り外し可能なインナースリーブが特徴です。横長または縦向きの表示モードのためにベルクロで止まるスリーブの取り付け. ケースには、自動スリープまたはスリープ解除機能があり、カバーを開いたり閉じたりするとスリープ状態になる. サムスンギャラクシータブプロ10のためのフリップスタンドレザーフォリオをご紹介.
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画像クレジット:Heroactol pour une peau sans defaut JDによってStrongLiftsに投稿されました. comフォーラム 私は100%ゴールドスタンダードホエイと私の上に開発されたいくつかのにきびを使用している. 訓練の日には、私は5スクープを取る:朝1スクープ、運動1時間前に2スクープ、運動後2スクープ. 朝食時にベリー250g、スナックとしてリンゴ250g、寝る2時間前に500g(クォークダイジェストはゆっくりと). ある日、私はクォークの摂取量が少ないときにこれが起こらなかったことを認識しました. あなたの食事の影響を受けるあなたの健康について、皮膚の問題から多くのことが言われています.
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あなたが薄い人であれば、適切な食事と運動プログラムは、主に筋肉量の形で体重を増やすのに役立ちます. 抵抗トレーニングやその他の運動プログラムは筋肉の適応を促進する上で非常に効果的ですが、栄養の重要性を見過ごすことはできません. 筋肉量を得るには、皮を剥いているかどうかに関わらず、毎日カロリーを消費しなければならず、焼くのよりも十分な量のタンパク質を消費する必要があります. 痩せた人は高い代謝率を持つかもしれません。つまり平均的な人よりも早くカロリーを燃やします. 1週間に1ポンドの筋肉を獲得するためには、コロンビア大学の健康Q&Aインターネットリソース「Go Ask Alice」によると、毎日500カロリーを消費する必要があります.
あなたの体が1日に平均2,000カロリーを使用し、1日に500カロリーの運動をする場合は、筋肉を構築するために毎日合計3000カロリーを消費する必要があります. タンパク質は、タンパク質合成として知られているプロセスである筋肉組織を修復および再構築する多量栄養素であるため、タンパク質消費は筋肉構築において基本的なものです. 体重1キログラムあたり8グラム、筋肉を構築しようとする人には、これでは十分ではありません。. 一例として、ハイエンドでは、150ポンドの個体は筋肉を得るために1日当たり136グラムのタンパク質を必要とする. 運動後直ちにタンパク質を消費することは筋肉の成長を刺激することができるが、蛋白質摂取を数時間も延期することは身体の新しい筋肉構築能力を抑制することができると、2009年の「The Journal of Canadian Chiropractic Association. オプチマム ウエイトゲイナー 飲み方 タイミング ウィズ ソフィ クチコミ"あなたが消費するタンパク質のタイプは、筋肉の成長に影響を与える可能性のある別の要因です. 乳清およびカゼインは、乳中に見出される2つのタイプのタンパク質であり、大豆タンパク質よりも優れており、筋肉タンパク質合成を促進する. 抵抗運動がなければ、筋肉の適応は起こりません。また、あなたが消費するタンパク質やカロリーは、さらに新しい筋肉の成長に制限されます. 筋肉のタンパク質合成を増強するために毎週抵抗運動セッションに参加する必要があります。筋肉タンパク質合成を増加させると、適切な栄養とカロリー消費が筋肉重量を増加させる仕事をすることができます. 素晴らしい気分! LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.
この記事では、検証のためのより多くの医学文献を必要とするか、または主要な情報源にあまりにも頼っている. 調達されていない、または調達が不十分な素材は、挑戦され、取り除かれることがあります. (2016年11月) ボディビルディングサプリメントは、除脂肪体重の増加を促進する目的で、ボディービルディング、ウェイトリフティング、複合武術、運動競技に携わる人々が一般的に使用する食事補助食品です. その目的は、筋肉を増強し、体重を増加させ、運動能力を改善し、いくつかのスポーツでは、より良い筋肉の定義を作成するために体脂肪の百分率を同時に減少させることである. 最も広く使用されているのは、高タンパク質飲料、分岐鎖アミノ酸(BCAA)、グルタミン、アルギニン、必須脂肪酸、クレアチン、HMB、および減量製品である. サプリメントは、単一成分の調製物として、または相乗効果を提供するように市販されている様々なサプリメントの「スタック」独自のブレンドの形態で販売されている. 多くのボディビルディングサプリメントも一般大衆によって消費されていますが、ボディビルダーが特に使用すると使用頻度が異なります. 1つのメタアナリシスでは、耐性運動訓練に参加して平均13週間のプロテインサプリメントを消費する選手では、タンパク質の総摂取量は1. 2010年現在、米国におけるスポーツ栄養製品の年間売上高は2米ドルを超えています. 歴史 古代ギリシャの選手たちは大量の肉とワインを飲むように勧められました. 古くから文化を超えて強靭な男性と運動選手が数多くのハーブ調合剤や強壮剤を使用しており、強さとスタミナを増やそうとしています. 1910年代、西洋で最初の現代のボディービルダーと広く考えられていたEugen Sandowは、筋肉の成長を促進するために食事管理の使用を提唱しました. その後、ボディービルダーEarle Liedermanは筋肉回復を促進する手段として「牛肉ジュース」または「牛肉エキス」(基本的にコンソム)の使用を提唱しました. 1950年代にはレクリエーションと競争力のあるボディービルディングがますます人気が高まっていますIrvin P. Johnson社はボディビルダーや物理的なアスリート向けに販売されている卵ベースのタンパク質パウダーの普及と販売を開始しました.
オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート ヤフオク1970年代と1980年代には、近代的なマーケティング技術の普及とレクリエーション・ボディビルディングの大幅な増加により、ボディビルディング・サプリメント業界の成長が劇的に増加しました. 1994年10月、米国では栄養補助食品健康教育法(DSHEA)が法律に署名されました. DSHEAの下では、栄養補助食品の安全性を決定する責任は政府から製造業者に変更され、Uの承認は不要になった. その後、メーカーは、新しい食物成分が加えられない限り、安全性または有効性を実証する証拠をFDAに提出する必要はなかった. 1994年のDSHEAがサプリメント産業の地位をさらに強化し、追加の製品販売につながると広く考えられている. 論争 誤ラベルと混入 クレームの多くは科学的に基づく生理学的または生化学的プロセスに基づいていますが、ボデービルディング用語での使用は、ボディービルの伝承や業界マーケティングによって大きく色づけされることが多く、伝統的な科学的な使用法. 2015年に、コンシューマーレポートは、試験されたタンパク質粉末のいくつかの中でヒ素、カドミウム、鉛、水銀の危険なレベルを報告しました. 米国では、栄養補助食品の製造業者は、食品医薬品局にマーケティングの前に製品の安全性の証拠を提供する必要はありません. より最近では、安全性および薬理学的な効果が不明なデザイナーステロイドの有病率は増加している. 2015年にCBCの調査報告では、蛋白質スパイキング(分析を操作するアミノ酸充填剤の添加)は珍しいことではなかったが、関係する多くの企業がこれらの主張に挑戦した. 健康上の問題 米国のFDAは、栄養補助食品のために年に5万件の健康問題を報告しており、これらはしばしばボディビルディングサプリメント. 例えば、ボディビルディングによる「自然な」ベストセラーCraze、2012年の「新しい年の補足」. comは、WalmartやAmazonなどの店舗で広く販売されており、N、α-ジエチルフェニルエチルアミン、メタンフェタミン類似体.オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート ワードマット・カーヒル社の他の製品には、失明や肝臓の損傷を引き起こす危険物質が含まれており、専門家らは、カヒールは業界全体を象徴していると言います. 肝臓が痛んで ハーブおよび栄養補助食品による肝障害の発生率は、21世紀初頭に世界的に発生した傷害を引き起こすサプリメント製品の約16〜20%である. 体重減少や体内補給の最も一般的な肝障害は、結果として生じる黄疸による肝細胞障害を含み、これらの傷害に起因する最も一般的な補給成分は、緑茶、同化ステロイド、およびハーブ抽出物からのカテキン、aegeline. 有効性の欠如 潜在的に有害であることに加えて、ボデービルディングタンパク質またはアミノ酸サプリメントを使用する利点を示す証拠はほとんどないと主張する者もいる. 「逆の説得力のない証拠がないことから、抵抗性運動や持久力運動を行う健康な成人には、さらなる食事性タンパク質は提案されていない」. これに関する紛争では、さらに最近のメタアナリシスでは、耐性運動訓練に参加して平均13週間のプロテインサプリメントを消費する運動選手では、タンパク質の総摂取量は1. 体重1kgあたり1日あたり6gであると、強度および除脂肪量の増加をもたらすであろう。. タンパク質 さらなる情報:タンパク質の品質 プロテインパウダー(中央)とミルク(左)から作られたタンパク質ミルクシェイクは、共通のボディビルディングサプリメントです. ボディービルダーは、利便性、低コスト(肉および魚製品と比較して)、準備の容易さ、および炭水化物および脂肪の同時消費を避けるために、食事をタンパク質で補うことができる. さらに、ボディビルダーは、独自のトレーニングと目標のために、最大の筋肉成長をサポートするために、平均以上の量のタンパク質を必要とするとの意見があります。ボディビルダーが推奨される食事許容量よりも多くのタンパク質を消費するという科学的合意は存在しません. プロテインサプリメントは、すぐに飲むことができるシェイク、バー、食事代替製品(下記参照)、咬傷、オート麦、ゲルおよび粉末で販売されています.オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート レコーダー粉末は、通常、水、ミルクまたはフルーツジュースと混合され、運動の直前および直後、または食事の代わりに一般に消費される. タンパク質の供給源は以下の通りであり、アミノ酸プロファイルおよび消化率に依存してタンパク質の品質が異なる: ホエイタンパク質は、すべての必須アミノ酸および分枝鎖アミノ酸を高レベルで含有する. ボディービルダーのために、ホエータンパク質は、筋肉回復を助けるために使用されるアミノ酸を提供する. ホエイタンパク質には、ホエー濃縮物、ホエー単離物、ホエー加水分解物の3種類があります. ホエー加水分解物は酵素的に消化されており、したがってすべてのタンパク質型の最も高い消化速度を有する. 一部の栄養士は、蛋白質が腎臓に圧力をかけることができ、カルシウム浸出による骨量減少を招くため、過剰摂取により骨粗鬆症が起こると主張している. しかしながら、いくつかの研究者は、より高いカルシウム排泄は、腸におけるタンパク質誘発カルシウム吸収の対応する増加に起因し得ることを示唆している. アミノ酸 一部のボディビルダーは、アミノ酸サプリメントは筋肉の発達に有益かもしれないと考えていますが、そのようなサプリメントの消費は、十分なタンパク質摂取量. (2013年12月)(このテンプレートメッセージを削除する方法と時期を知る) 主な記事:プロホルモン プロホルモンはホルモンの前駆体であり、最も典型的には天然ホルモンのテストステロンの前駆体としてボディビルダーに販売されている. プロホルモンはDHTとエストロゲンにさらに変換することができるので、副作用は珍しいことではありません. これに対処するために、多くのサプリメントには、アロマターゼ阻害剤およびDHT遮断薬、例えば、クリシンおよび4-アンドロステン-3,6,17-トリオン.オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート かわいい今日まで、ほとんどのプロホルモン製品は十分に研究されておらず、長期間の使用による健康への影響は不明である. 当初はカウンターで入手できましたが、2004年の米国では処方箋なしで購入が違法とされ、他の多くの国でも同様の地位を保持しています. クレアチン 主な記事:クレアチンサプリメント クレアチンは、体内で自然に発生する有機酸で、ATPのリン酸クレアチン補充を介して筋肉細胞に短期間のエネルギーバースト(体重を持ち上げるのに必要)のエネルギーを供給します. 多くの科学的研究により、クレアチンは筋力、エネルギー、筋肉量、回復時間を改善することが示されています. ステロイドやその他の機能強化薬とは異なり、クレアチンはニシン、マグロ、サーモン、ビーフなどの多くの一般的な食品に天然に存在します. この細胞内の保持は、クレアチンが膨満(または細胞間の水分保持)を引き起こすという共通の神話と混同すべきではありません。. クレアチンは、クレアチン一水和物およびクレアチンエチルエステルを含む様々な形態で販売されている. すべてのタイプのクレアチンは同じ目的で販売されていますが、価格と必要な投与量などの微妙な違いがあります. 、著者アーノルドシュワルツェネッガー状態: クレアチン一水和物は、ほとんどのボディビルダーにとって必要不可欠なものです. クレアチン一水和物は、筋肉のサイズと筋力の点で最も費用対効果の高い栄養補助食品です. 好ましいクレアチンサプリメントはありませんが、クレアチンは単純な炭水化物で消費されたときに最も効果があると考えられています. これは、粉末のクレアチンをブドウジュース、レモネード、または多くの高血糖指数飲料と混合することによって達成することができる. いくつかの研究は、タンパク質および炭水化物を伴うクレアチンの消費が、タンパク質または炭水化物単独と組み合わせたクレアチンよりも大きな効果を有することを示唆している. - ヒドロキシ - メチルブチレート 主な記事:ベータ - ヒドロキシベータメチル酪酸 適切な運動プログラムと組み合わせると、α-ヒドロキシ酪酸メチル(HMB)による栄養補給は、用量依存的に筋肥大の増加を示すことが示されている.オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート ヤフオク、筋肉の大きさ)、筋肉の強さ、除脂肪体重、運動による骨格筋の損傷を軽減し、高強度運動からの回復を促進する. HMBは、ラパマイシンの機構的標的の活性化(mTOR)および骨格筋におけるプロテアソームの阻害を含む、様々な機構による筋肉タンパク質合成を増加させ、筋肉タンパク質分解を減少させることによってこれらの効果を生じると考えられている. HMBによる運動誘発骨格筋損傷の阻害は、それが運動に関連して使用される時間によって影響される. 1回の運動による骨格筋損傷の最大の減少は、カルシウムHMBが運動の1〜2時間前に摂取されたときに起こるようである. (2012年1月)(このテンプレートメッセージを削除する方法と時期を知る) 食事交換食品(MRP)は、予めパッケージ化された粉末飲料ミックスまたは準備された食事を置き換えるために設計された食用バー. MRPは、一般にタンパク質が高く、脂肪が少なく、炭水化物の量が少量から中程度であり、広範囲のビタミンおよびミネラルを含む. 大部分のMRPは、乳清タンパク質、カゼイン(しばしばカゼインカルシウムまたはミセルカゼインとして記載される)、大豆タンパク質および/または卵白アルブミンをタンパク質源として使用する. 炭水化物は、典型的には、マルトデキストリン、オート麦繊維、玄米、および/または小麦粉. MRPはまた、クレアチン一水和物、グルタミンペプチド、L-グルタミン、α-ケトグルタル酸カルシウム、追加のアミノ酸、ラクトフェリン、共役リノール酸、および中鎖トリグリセリドなどの他の成分を含むことができる. MRPのサブクラスは、「炭水化物増加剤」として口語的に知られている。これは、より高い炭水化物:タンパク質比を有する食事代替製品である. 25-2:1の炭水化物:タンパク質比を有する場合、体重増加剤は3:5:1のオーダーの比を有し得る. [要出典] サーモジェニック製品 主な記事:Thermogenics 熱産生は、製造者が熱発生を引き起こし、体温の上昇、代謝率の上昇、ひいては体脂肪の燃焼および体重減少の増加をもたらすと主張する任意のサプリメントの広範な用語である. 2004年まで、この補足カテゴリーで見つかったほとんどすべての製品は、「ECAスタック」:エフェドリン、カフェインおよびアスピリン. しかし、2004年2月6日、食品医薬品局(FDA)は、体重減少処方に使用するために、エフェドラおよびそのアルカロイド、エフェドリンの販売を禁止した.オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート クロームいくつかの製造業者は、「ECA」スタックのエフェドラ成分を、エフェドリンの代わりに苦いオレンジまたはシトラスオーランチウム(シネフリンを含む)で置き換えた. com グリコカン インスタント朝食 タンパク質バー タンパク質 ノート ^骨格筋損傷に対するHMBの効果は、筋肉損傷またはタンパク質分解の4つの異なるバイオマーカー、血清クレアチンキナーゼ、血清乳酸デヒドロゲナーゼ、尿中尿素窒素および尿3-メチルヒスチジンを用いた研究で評価されている. 運動強度および体重が、長距離運転または進行性過負荷のような骨格筋損傷を引き起こすのに十分である場合、HMB補給は、これらのバイオマーカーの上昇を20〜60%. "ベータ - ヒドロキシ - ベータ - メチルブチラート(HMB):実験的データから筋肉減少症の臨床的証拠まで". HMBは、若いアスリートによるエルゴジェニックサプリメントとして広く使用されています. ^ a b cナヴァロ、V;カーン、私。 Bj rnsson、E; Seeff、L. Morton RW、Murphy KT、McKellar SR、Schoenfeld BJ、Henselmans M、Helms E、Aragon AA、Devries MC、Banfield L、Krieger JW、Phillips SM(2017). 「抵抗性訓練によって誘導された健康な成人の筋肉量および筋力の増加に対するタンパク質補充の効果の系統的レビュー、メタアナリシスおよびメタ退行」. "飲み込むのは難しい:連邦法が栄養補助食品規制の門を閉鎖しているが、マーケティングの誇大宣伝は、. JSTOR 27840828 ^「タンパク質は体重減少の魔法の弾丸を振っているのですか? - 地球と郵便」. ^肝臓を害しているスパイクは食事療法援助に結びついている、ニューヨークタイムズ、2013年12月21日. ^ "Marketplace:いくつかのタンパク質粉末は健康テストに失敗する - 健康 - CBC News". ^ "Marketplace:いくつかのタンパク質粉末は健康テストに失敗する - 健康 - CBC News". (フィラデルフィアの小児病院の感染症部門長)、フィラデルフィアの小児病院(2013年12月14日)の薬局部門の臨床管理責任者であるサラ・エルシュ(Sarah Erush).オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート はがきCS1 maint:複数の名前:著者リスト(リンク) ^汚れたボディビルディングプロダクト、FDA、2010年12月17日. コーエン博士は、5月に研究者らがFraunの新しい化合物の発見について知らせた. 研究チームは、化合物N、α-ジエチルフェニルエチルアミンが強力で中毒性が高く、違法な覚せい剤であるメタンフェタミンと類似の構造を有することを発見した. 彼らは、新しい化合物がメタンフェタミンよりも効力が低い可能性はあるが、エフェドリンよりも大きいと考えている. ^スポーツサプリメントデザイナーは危険な製品の歴史を持っています、USA Today、2013年9月27日. ^ a bエネルギー、炭水化物、繊維、脂肪、脂肪酸、コレステロール、たんぱく質、およびアミノ酸(大量栄養素)、2005、661の食事摂取基準 ^スポーツ科学ジャーナル、2004,22、65 79アスリートのためのタンパク質とアミノ酸 ^ Lemon、PW(2000). 「強スポーツの栄養指導:スプリント、ウェイトリフティング、投げるイベント、ボディービルディング」. ^ Kerstetter、JE; O'Brien、KO; Insogna、KL(2003). ^ Kerstetter、JE; O'Brien、KO; Insogna、KL(2003). ^ Dawson-Hughes、B;ハリス、SS; Rasmussen、H。ソング、L; Dallal、GE(2004). 「健康な高齢男性および女性におけるカルシウム排泄に対する食物サプリメントの効果」. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 「食事中のクレアチン補給が、人間の最大同調運動サイクルの反復発作中のパフォーマンスに及ぼす影響」. 「経口クレアチン一水和物の補給は、脳機能を改善する:二重盲検、プラセボ対照、クロスオーバー試験」. ^ Schwarzenegger、Arnold;ビル・ドビンズ(1998年).オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート 有料^ Green AL、Hultman E、Macdonald IA、Sewell DA、Greenhaff PL(1996年11月). 「炭水化物摂取は、ヒトにおけるクレアチン補給中の骨格筋クレアチン蓄積を増大させる」. ^ a b c d e f g h Momaya A、Fawal M、Estes R(2015年4月). 耐性のない訓練を受けた男性がHMB前運動を受けたとき、乳酸デヒドロゲナーゼ(LDH)レベルの上昇が減少し、HMBが痛みを減少させる傾向があることを実証した. 長期間経過した後にHMBによってLDHおよび筋崩壊の副産物であるクレアチンホスホキナーゼ(CPK)の減少を示した. ^ a b呉H、夏Y、江J、杜H、郭X、劉X、李C、黄G、K K(2015年9月). "高齢者の筋肉喪失に対するベータ - ヒドロキシ - ベータ - メチルブチレート補充の効果:体系的なレビューおよびメタ分析". ^ a b c Brioche T、Pagano AF、Py G、ショパールA(2016年4月). 結論として、HMB治療は、筋肉量、筋力、および身体能力を改善するので、筋肉疲労に対して、より一般的には、筋肉疲労に対する安全な強力な戦略であることが明らかである. HMBは、筋肉の脱調節(タンパク質代謝回転、アポトーシス、および再生過程)に関与する4つの主要メカニズムのうちの3つに作用することができると思われるが、第4(ミトコンドリア動態および機能). さらに、HMBは安価であり(1日3gで月30〜50 USドル)、骨減少を予防する可能性がある(Bruckbauer and Zemel、2013; Tatara、2009; Tatara et al. 、2007年、2008年、2012年)、心血管リスクを低下させる(Nissenら. これらの理由から、HMBは、特に高齢者の筋肉疲労状態において日常的に使用されるべきである. 1日3回(毎回1g)採取されたCaHMB 3gは、体内でのHMBのバイオアベイラビリティーを継続的に可能にする最適なポロジーである(Wilsonら.オプチマム プロテイン ウェイトゲイナー クチコミ サイト テンプレート ワード^ a b c d Luckose F、Pandey MC、Radhakrishna K(2015). ロイシンの誘導体であるHMBは、筋肉の運動によるタンパク質分解を減少させることによって筋肉の損傷を防ぎ、筋力を増加させ、また、除脂肪体重を増加させるのに役立つ. 実施されたメタ分析研究および個々の研究は、体力、体組成を増加させ、耐性訓練中の筋肉損傷を防止するための効果的な援助としてHMBの使用を支持する. (2月2日)アビシェ・ウィルソンJM、フィッツェンPJ、キャンベルB、ウィルソンGJ、ザンキN、テイラーL、ウィルボーンC、カルマンDS、スタウトJR、ホフマンJR、ジーゲンフステネシー、ロペスHL、クリエイダーRB、スミス - ライアンAE、 2013年). "国際スポーツ栄養学会ポジションスタンド:ベータ - ヒドロキシ - ベータ - メチルブチレート(HMB)". ^ Brook MS、Wilkinson DJ、Phillips BE、Perez-Schindler J、Philp A、Smith K、Atherton PJ(2016年1月). 外部リンク ウィキメディアコモンズにはボディービルの補足に関連するメディアがあります.
あなたに最適なISPを選択する方法インターネットサービスプロバイダを決定する際のチェックリストは次のとおりです。 あなたの地域で利用可能なプロバイダーはどれですか? どのくらいのスピードが必要ですか? どのくらいのデータが必要ですか? テレビ/電話/セキュリティとバンドルしますか? あなたの予算内にはどのような計画がありますか? カスタマーサービスはどうですか? *注:カスタマーサービスの得点は私たちにとって重要ですが、テレコム業界(テレビ、インターネット、電話)は一貫して低い水準にあることを知っています。. まず第一に、どのプロバイダがあなたのエリアにあるかを判断する必要があります. すでにお持ちでない場合は、ZIPコードをプロバイダ検索ツールに接続してください. HughesNetとExedeはどこからでも利用可能ですが(DSL、ケーブル、または光ファイバオプションがない場合にのみ衛星を推奨します). 衛星インターネットを除いて、ほとんどの企業はダウンロード速度に従って料金を請求します. どんなスピードが必要ですか? FCCから推奨される最低ダウンロード速度: カジュアルなウェブブラウジング:1 Mbps ストリーミングビデオ:4 Mbps ビデオ会議:4 Mbps オンラインゲーム:5 Mbps これらの速度は個々のユーザーのためのものです. あなたが同時にインターネットを使用している人が多いほど、あなたの最低速度は高くなる必要があります. たとえば、ビデオをストリーミングする家庭では約25 Mbps、ユーザーがさらに多い場合は50. 最速のインターネットは光ファイバーであり、これらの計画はより低い範囲で開始されるかもしれませんが、ファイバーの標準的な範囲として1,000 Mbps(1ギガ)のインターネットを100 Mbpsで見ます. 私たちは無制限のインターネットを好むので、会社がそのオプションを提供しても、それは私たちの目で高く評価されます. つまり、1TBのデータキャップは、大部分の人がそれに当たったために、良いデータキャップの現在の標準と見なされます(そのようなものがある場合)。.
オプチマム チャンピオン 比較 ヒーラー テンプレ ニコ生 速報ほとんどのプロバイダは、インターネットとテレビサービスをバンドルするオプションを持っています. 場合によっては、電話サービスや家のセキュリティと自動化を追加することもできます. 通常、プロバイダーはこれらのパッケージ取引に割引を提供しますが、必ずしもそうではありません. あなたが毎月ほとんど手に入れることのできない計画を選んではいけません。なぜなら、広告された価格以上のものであることを保証しているからです。. インターネットサービスプロバイダーは、残りの通信業界と同様に、隠された料金と追加料金を課すことで有名です. インターネットサービスプロバイダーの顧客サービスランキングは全面的に低い. ほとんどの人々の問題は、課金問題、早期解約手数料、および望ましくないサービスに起因します. あなたのために最高のインターネットサービスプロバイダを選ぶ際に考慮すべきことがたくさんあるように見えるかもしれませんが、それは簡単なステップから始まります:. そこから、速度、データ、バンドルオプション、および価格に基づいて絞り込みが容易な2つから5つのオプションしかありません. 顧客サービスは、いつでもすぐに飛躍的に向上するわけではないので、購入しているものに注意してください。.
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簡単な質問ですか?法的ステロイドは実際に存在するのですか?次に、簡単な答えはYESです. それは、摂食習慣、睡眠パターン、および運動スケジュールなどの毎日のルーチンによって多くの影響を受ける. ボディビルダーが使用するアプローチの1つは、筋肉の成長のためにステロイド薬を服用することです. すべてのベストバルク法ステロイド錠剤を見る(処方せんは不要)ステロイドはしばしばその副作用と関連している. しかし、より安全なアプローチがあることが実証された莫大な臨床試験で、ボディービルディングのための天然ステロイドの要件は大規模です. 彼らは安全で自然な調合で作られていますが、強力なステロイドの効果を模倣しています. ボディービルディングのための天然ステロイドを製造する最も評判の良い企業の1つはCrazyBulkです. すべてのCrazyBulkアナボリックステロイドは合法で安全で効果的であり、迅速な結果を保証します. CrazyBulkの有名な製品のいくつかは、筋肉の成長のための法的ステロイドです. ボディビルディングにおける筋肉成長プロセスはバルキングサイクルと呼ばれています. D-Bal(Dianabol)D-BalはDianabolと同様の効果をもたらし、筋肉を獲得する最も強力な同化ステロイドとしてよく知られています. Dianabolの性質は筋肉の窒素保持を増加させ、窒素はタンパク質ビルダーです. 筋肉がより多くの窒素を保持するほど、筋肉細胞が作ることができるタンパク質が多くなります. D-Balは、筋肉の成長を迅速に最適化するための主要なテクニックを強化するのに役立ちます. 購入D-Bal NowTrenorol(Trenbolone)TrenorolはTrenboloneの効果を模倣しています.
オプチマム ステロイド 強さ 覚え方これを消費すると、運動セッションの後に驚くべき体格状態と速い癒しを引き起こします. Dianabolのように、Trenorolは、筋肉組織がより多くの窒素を得ることができるように処方されています. 注文Trenorol HereTesto-Max(Sustanon)Testo-MaxはTribulus Terrestrisと呼ばれる植物抽出物から作られています.それは自然の中で最も強力なテストステロンブースター計画としてよく知られています. テストステロンはすべての同化ステロイドの起源であり、筋肉の成長、力、エネルギーを駆動し、男性の性行為を増強する. Testo-Maxは、長期間のエクササイズのためのスタミナの超ブーストを提供し、究極のバルキングにつながります. Testo-Max HereHGH-X2(Somatropinne)を購入するHGHは、他のものの中でも筋肉の成長を調節するために脳から血流に放出されるホルモンです. HGH-X2は、脳下垂体を刺激して、より多くのHGHホルモンを放出させ、筋肉の拡大とエネルギーを高める. HGH X2 NowAnadrole(アナドロール)アナドロールは筋肉に余分なエネルギーを与え、集中力のあるトレーニングを保証し、最適な結果を得ます. Anadrole HereDecaduro(Deca-Durabolin)を購入するDecaDuroは、他のCrazyBulkの法定ステロイドと同様に筋肉の成長を行います. それは筋肉を構築するためにタンパク質合成に窒素のリードを増加させ、赤血球に酸素燃料を与えてより強くする. それらを強化すると、集中的な反復運動で関節痛がしばしば発生するのを和らげるのに役立ちます. Deca Duroは、Deca DurabolinまたはNandroloneの合法的同化ステロイド薬です. 購入DecaDuro HereNO2-MaxNOまたはNitric Oxideは強力な血管拡張薬として働く化学成分です. オプチマム ステロイド 強さ ロコイドこの化合物混合物は、酸化窒素濃度を短期間に上昇させて、筋力を高め、スタミナを改善することができる. NO2を購入するNowBulking StackCrazyBulkは、一括して製品を購入するための特別価格を提供しています.また、究極のボディビルディングの目標を達成するための強力な製品コンビネーションガイドが付属しています. 推奨されるスタックは、D-Bal、Testo-Max、DecaDuro、Trenorolの組み合わせです. それらのすべてが筋肉を増量するという同じ目的を目指していますが、各サプリメントには特有の追加の利点もあります. CrazyBulkはそれらを積み重ね、最適な結果を得るためにお互いをサポートします. CrazyBulkのバルキングスタックでの極端なバルキングの経験を期待してください!Bulking Stackここでは、Bulkingだけでなく、切断や強度の追加を目的としたいくつかの組み合わせスタックもあります. CrazyBulkのカスタマーサービスは、ライブチャットや電子メールでご質問にお答えしたり、お勧めを提供しています. あなたはステロイド代替を切ることに興味がある場合!筋肉成長のための最良の法的ステロイドは、オンラインでのみ利用可能です. すべてのCrazyBulkサプリメントは、最も簡単な経口形態のボディービルディングのための天然ステロイドです。. |
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